Массажная терапия, возможно, является одним из древнейших методов лечения. Многие древние народы, включая древних греков, египтян, китайцев и индийцев, были знакомы с целебными свойствами массажа и использовали его для лечения различных заболеваний.
Массажная терапия — это метод разминания или воздействия на мышцы и другие мягкие ткани человека с целью улучшения его здоровья. Это форма мануальной терапии, которая включает в себя удержание, перемещение и воздействие на мышцы, сухожилия, связки и фасции.
Термин «массажное лечение» используется для обозначения широкого спектра методов, различающихся способом применения прикосновения, воздействия и силой воздействия.
Массаж для лечения некоторых состояний
Исследования показывают, что массаж эффективен при лечении:
- подострой/хронической боли в пояснице
- отсроченной мышечной боли (DOMS)
- тревожности
- стресса и тревоги
- травм мягких тканей
- высокого кровяного давления
- нарушений сна
- остеоартрита
- разочарований
Он также может эффективно использоваться для поддержания людей с:
Читайте здесь релаксирующий массаж На нашем веб-сайте
- стойкое заболевание
- опасное для жизни заболевание, например, раковые клетки.
Преимущества массажной терапии
Одним из непосредственных преимуществ массажной терапии является ощущение глубокого расслабления и спокойствия. Это происходит благодаря тому, что массаж стимулирует выработку эндорфинов — нейромедиаторов, которые вызывают чувство благополучия.
Также снижается уровень гормонов стресса и тревоги, таких как адреналин, кортизол и норадреналин. Исследования показывают, что высокий уровень гормонов стресса и тревоги ослабляет иммунную систему организма.
Некоторые из физических преимуществ массажной терапии и миотерапии включают в себя:
- снижение мышечного напряжения
- улучшение кровообращения
- стимуляция лимфатической системы
- снижение уровня гормонов тревоги
- расслабление
- улучшение подвижности суставов
- улучшение цвета лица
- улучшение заживления травм мягких тканей
- повышение умственной активности
- снижение стресса и тревоги
Различные виды массажа
Обычно массажисты используют масло или тальк для массажа. руки скользят по коже человека. Иногда для достижения того же эффекта может использоваться простыня или тонкий кусок ткани.
Различные виды массажной терапии могут включать в себя:
- Лечебный массаж — это беспристрастная оценка, лечение и устранение симптомов и первопричин биомеханической дисфункции или травмы с использованием определенных методов мобилизации для восстановления нормального здоровья и функций.
- Лечебный массаж — также называемый «западным» или «шведским» массажем. Один из самых популярных видов массажа в Австралии, этот метод направлен на расслабление и улучшение кровообращения.
- Лимфатический дренаж — мягкая терапия всего тела, которая расслабляет нервную систему и укрепляет иммунную систему организма.
- Ароматерапия — в массажное масло добавляются эфирные масла, полученные из отборных цветов и растений, благодаря их целебным свойствам. Например, считается, что аромат сандалового дерева снижает нервное напряжение.
- Рефлексология — основана на принципе, что отдельные части тела отражают целое. Рефлекторные точки, связанные со всеми частями тела, можно найти на стопах, руках, лице и ушах. Эти точки реагируют на стресс, стимулируя естественный процесс восстановления организма.
- Шиацу — азиатская техника массажа, направленная на улучшение кровообращения путем воздействия на определенные точки тела. Основные принципы шиацу-массажа схожи с принципами акупунктуры.
- Спортивный массаж — это применение массажа, а не конкретная техника массажа. Вид применяемого метода или терапии зависит от уровня тренировок или соревнований, спортивной травмы или проблемы, а также от диагноза специалиста по лечебному массажу. Спортивный массаж — это сочетание техник, направленных на повышение производительности и помощь изношенным мышцам в быстром восстановлении.
- Глубокотканный массаж — этот метод фокусируется на более глубоких слоях мышечной ткани с целью снятия хронического стресса в организме посредством медленных движений и глубокого давления пальцами на определенные участки, либо следуя, либо пересекая мышечные волокна, фасции и сухожилия. Стратегии могут включать в себя триггерную терапию, глубокий клеточный массаж и растяжку, что, в свою очередь, улучшает серию движений в суставах.
Массажная терапия — особые рекомендации
В некоторых случаях массаж и миотерапия могут быть не рекомендованы, или необходимо получить направление от врача общей практики или другого специалиста, включая (но не ограничиваясь):
- во время беременности
- при наличии кожных высыпаний, порезов или инфекций
- при предполагаемых трещинах или переломах костей
- при наличии у человека заболевания, угрожающего жизни
- при наличии хронического заболевания.